邓紫棋腿粗频遭吐槽 这些运动告别小粗腿

在美人如云的娱乐圈和时尚圈,有着美丽脸蛋很平常,可如果还拥有双修长美丽的玉腿可就不那么容易了。

  近年来火遍娱乐圈的“巨肺小天后”邓紫棋,唱起歌来嗓音完全没得挑。然而,身材和衣品真的不敢恭维,尤其是两条粗腿,将她的明星光环大大减半。
 
  对于这种缺陷,一般的明星都会用各种单品来弥补,亮相大都选择遮肉的长裤长裙、阔腿裤、连衣裙。但是邓紫棋却不走寻常路,穿紧身皮裤上瘾,各种颜色来一条。搭配土气也就算了,重点是完全把粗腿暴露出来,毫无美感。
 
 
  大象腿、萝卜腿却让你肥胖的你于短裤、迷你裙无缘,因为想法设法的寻找瘦腿的方式,除了合理饮食之外,还有这些合理的运动方式。
 
  1、模拟骑单车
 
  平躺在床上,双腿与身体呈90度抬起,像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上),往两侧使劲张开再合上,就像剪刀开合一样,坚持做10分钟。
 
  2、爬楼梯
 
  平时尽量多走路,上下班时可以爬楼梯,不坐电梯。
 
  3、伸展运动
 
  两臂下垂,一腿膝下蹲(或者站直),背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,每一条腿上做3组,每组10次。
 
      除了这三种运动,还有中医常常用到的经络按摩法也可以帮助小腿血液循环,促进瘦腿。
 
  敲胆经
 
  按摩开始前先敲胆经,既能驱除体内寒气,畅通大腿与小腿之间的循环,又能让小腿肌肉活络起来,为穴位按摩做好准备。
 
  方法:用拳头敲打大腿两侧,从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧,反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧,反复敲打50次。
 
  注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。
 
  另外还有一个洗澡就能帮助瘦腿的方法:
 
      冷热浴交替法
 
  盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时,人体开始出汗。此时就让身体出一出汗,帮自己排毒。然后等汗干了之后,在尝试用冷水洗浴,帮助收缩毛孔,皮肤更光滑。但为了身体健康,冷水温度也不宜过低,只是相对于热水低一些就可以,以免感冒。
 
       邓紫棋近年来也在积极健身,多次晒出健身照,相信这个天生好嗓音的歌手在人们审美的眼光下一定会实现最终的瘦身计划,让自己成为更多人心中的偶像。(据经典养生综合)
 
推荐阅读