90后女孩坚持跳广场舞 一年跳出马甲线

想象得到吗?110斤到86斤的蜕变,竟然靠的是广场舞!

    都说,每个胖子都是潜力股,这话又一次得到了证实。最近90后姑娘登上了杭州一家本地论坛的首页,因为她花了不到一年的时间,坚持跳广场舞成功练出了马甲线,完成了从“胖妹”到“女神”的完美转身。
 
    为了减肥,汪燕飞尝试了很多“网红”方法,可惜她像很多女生一样——在减肥路上一直摸爬滚打,就是没有一个坚持下来的。
 
    而她和广场舞结缘,还真有那么一点妙不可言的味道。
 
    因为被领舞的姑娘吸引,汪燕飞就拉着妈妈去跳广场舞了。
 
    “一开始我站在最后面,不会跳,也不敢跳。”汪燕飞没有舞蹈基础,刚开始身体也不协调,总觉得害羞,她也从来没想过,自己这么年轻就开始跳广场舞了。
 
    原来广场舞不仅是老年人的运动,还是年轻人减肥的好方式。杭州市第一人民医院营养科杨任华医生表示,这种减肥方式其实就是俗话说的“管住嘴,迈开腿”。
 
    当一个人一天的摄入量小于消耗量,体重就会相应减轻。饮食上早饭和午饭都正常摄入,只有晚饭相应减少米饭的摄入量,对人体健康没有伤害。同时多吃鱼虾蔬菜等,少吃红肉,对人体健康有益。“把两个小时的广场舞换成其他运动,同样能达到减肥的效果。当然,坚持最重要。”
 
    但如果你没有那么超强的意志力做到风雨无阻的坚持运动,一不小心就偷了懒。那也不要气馁,我们还可以选择一些容易填满胃的食物,来“骗饱”我们的胃,达到减重的目的。
 
    澳大利亚研究者开发了一个饱腹感等级表,称之为“饱腹指数”,结果发现,膳食纤维、蛋白质含量较高、体积较大,水分多而脂肪低的食物“饱腹指数”高,比较容易“骗饱”胃,从而管住嘴,对控制体重也有利。
 
    这些食物包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮,黄豆、黑豆、赤豆、芸豆等各种豆类及豆制品,以及各种蔬果,如苹果、番茄、黄瓜等,这类食物体积大,热量低,零脂肪,富含膳食纤维,食用后可充盈整个胃,因此也是减肥人群可随身携带的极佳食物选择。
 
    要么管住嘴、要么迈开腿,坚持下去,你也能成为马甲线女神!(据经典养生综合)

 

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